We hebben allemaal wel eens te maken met (korte) periodes waarin alles even tegenzit. Je zit niet lekker in je vel, dingen lukken niet en iedereen lijkt vervelend te doen. Als je geen psychische problemen hebt, zijn er een paar belangrijke vragen die je jezelf moet stellen, en ik garandeer je dat je dan binnen no time uit je dip bent! 1. Slaap je goed en genoeg? Een goede nachtrust is letterlijk en figuurlijk van levensbelang voor mensen. Hoe gelukkig je ook bent en hoe erg alles ook mee zit, als je niet goed slaapt of onvoldoende slaap krijgt, ben je snel geïrriteerd. Als je veel piekert voor je in slaap valt, kun je ook na een lange nacht wakker worden zonder dat je echt uitgerust bent. Zorg er daarom voor dat je altijd kalm in je bed ligt. Doe eenvoudige ademhalingsoefeningen, kijk geen tv in de slaapkamer en drink ’s avonds geen koffie of cola. Helpen ademhalingsoefeningen je niet om het piekeren te stoppen? Leid jezelf dan af door een boek of een tijdschrift te lezen. Doe je alles volgens het boekje en slaap je nog steeds slecht? Ga dan bij je huisarts langs. Slaapgebrek verpest veel meer dan je denkt. 2. Eet en drink je goed en genoeg? Iedereen heeft het druk, jij dus ook. En bij een drukke levensstijl, past ‘makkelijk’ voedsel. Voor drukke mensen is kant en klaar voedsel een uitkomst, maar dit eten bevat vaak veel stoffen die niet goed voor je zijn. Op deze manier krijg je meer suikers en vetten binnen dan je door hebt, en mis je juist belangrijke vitamines en...read more
